El ejercicio de rutina es importante para restablecer la movilidad normal del hombro y su flexibilidad y así reincorporarse gradualmente a la vida cotidiana, laboral y recreativa de forma completa. Para ello, su médico le recomendará ejercicio algunos minutos dos o tres veces al día durante las primeras semanas después de su cirugía.
A continuación presento algunos ejercicios indicados en mi consulta para procedimientos comunes del hombro.
Hay que considerar sin embargo, que la indicación específica depende del tipo de lesión y de procedimiento al que se ha sometido su hombro y deberá contarse con la supervisión adecuada en cada caso.
La primera etapa será conseguir relajación muscular y movilidad progresiva. Los fomentos calientes ayudan a relajar músculos, tendones y ligamentos y asi evitar que el movimiento cause dolor intenso.
La segunda etapa es activa asistida con soporte en mesa y pared.
La tercera etapa es contra resistencia progresiva y a tolerancia.
Aquí algunos ejemplos.
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